Esté Bien. Coma Bien.
Una iniciativa de Iowa Total Care que promueve una vida sana a través de una alimentación saludable. Descubra cómo conseguir productos frescos, cómo cocinar con verduras de temporada, localizar recursos comunitarios y mucho más. Consulte nuestro folleto Be Well. Eat Well. (PDF) para comenzar.
Feria de salud gratuita para la comunidad
Huertos comunitarios
Los huertos comunitarios ayudan a abastecer a las familias de todo Iowa. Apoyan a las comunidades mediante un mayor acceso a alimentos frescos y otros beneficios para la salud. Participar en su huerto local es una forma estupenda de cuidar de su comunidad y de su salud.
Encuentre un huerto comunitario cerca de usted utilizando nuestra Guía de Huertos Comunitarios (PDF).
Este programa tiene como fin enseñarles a los miembros de la comunidad a cultivar huertos. Trabajando en equipo, los miembros pueden ayudar a que sus comunidades estén más sanas. Descubra cómo puede convertirse en un maestro horticultor; visite la página Become a Master Gardener (Conviértase en un maestro horticultor) del Departamento de Extensión y Difusión de Iowa State University (ISU).
Este programa vincula a las despensas de alimentos comunitarias con los voluntarios de Master Gardener (maestro horticultor) con el fin de crear huertos comunitarios. Las despensas de alimentos locales reciben frutas y verduras frescas que se cultivan en estos huertos. Para obtener más información al respecto, visite la página Growing Together Iowa (Cultivando Juntos en Iowa) del Departamento de Extensión y Difusión de Iowa State
University (ISU).
El rincón de los niños
Los niños pueden unirse al Club para niños de Doc para aprender todo sobre la alimentación saludable. El Club para niños de Doc es un programa educativo gratuito que ofrece cada mes recetas, actividades y consejos saludables para los niños. Los miembros incluso recibirán por correo kits llenos de artículos divertidos y creativos cada temporada.
Visite nuestra página del Club para niños de Doc para inscribirse GRATIS.
Comer sano con Iowa Total Care
Iowa Total Care se ha asociado con Hy-Vee para impartir clases de cocina virtuales, ¡especialmente para usted! Habrá nuevos videos y recetas cada temporada.
- Tazón de Arroz Teriyaki: Video | Receta (PDF)
- Calabacín Relleno: Video | Receta (PDF)
- Pastel de Batatas y Pavo Molido: Video | Receta (PDF)
- Sopa de papas: Video | Receta (PDF)
- Ensalada de pasta en 20 minutos: Video | Receta (PDF)
- Tostada decorada: Video | Receta (PDF)
- Chile blanco de pollo: Video | Receta (PDF)
- Papas al horno cargadas: Video | Receta (PDF)
- Verduras de verano asadas: Video | Receta (PDF)
- Ensalada de atún y lechuga: Video | Receta (PDF)
- Sopa italiana en una olla de cocción lenta: Video | Receta (PDF)
- Muffins de Huevos Revueltos: Video | Receta (PDF)
- Ensalada de Garbanzos Sencilla: Video | Receta (PDF)
- Rollo de Huevo en un Tazón: Video | Receta (PDF)
- Tazones de burritos de pollo rostizado: Video | Receta (PDF)
- Quesadilla de piña y frijoles: Video | Receta (PDF)
- Ensalada crujiente de pollo y manzana: Video | Receta (PDF)
- Sándwich hawaiano: Video | Receta (PDF)
- Tacos: Video | Receta (PDF)
- Panqueques de avena y mantequilla de maní: Video | Receta (PDF)
- Ensalada de huevo y yogur griego: Video | Receta (PDF)
- Cena a la plancha: Video | Receta (PDF)
- Enrollados de Carne de Pavo : Video | Receta (PDF)
- Corteza Congelada de Yogur, Fresas, Chocolate y Pretzel: Video | Receta (PDF)
- Monedas de Zuchhini con Queso: Video | Receta (PDF)
- Sushi de banana: Video | Receta (PDF)
- Mezcla de granola, avena, pasas, maníes, frutos secos y canela: Video | Receta (PDF)
- Quesadillas estilo pizza: Video | Receta (PDF)
- Bocadillos energéticos de mantequilla de maní: Video | Receta (PDF)
- Arañas de manzana: Video | Receta (PDF)
- Desayuno banana split: Video | Receta (PDF)
- Pizza de pepperoni con muffin inglés: Video | Receta (PDF)
- Flechas de cupido con fruta y salsa: Video | Receta (PDF)
- Sopa de Pollo Mexicana en Olla de Cocción Lenta: Video | Receta (PDF)
- Taquitos de Frijoles Negros Con Chipotle: Video | Receta (PDF)
- Chips de Plátano al Horno: Video | Receta (PDF)
- Kachumbari: Video | Receta (PDF)
¿Desea probar recetas fáciles en casa?
- Encuentre las recetas perfectas que se ajusten a su presupuesto en Spend Smart. Sitio web de Eat Smart.®.
Pruebe estas recetas de temporada del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos:
Otros recursos
¿Necesita más ayuda para acceder a alimentos saludables?
Encuentre en iowatotalcare.findhelp.com distribuidores de alimentos y otros recursos comunitarios cerca de usted.
¿Necesita ayuda para ahorrar dinero y comer sano?
El programa Double Up Food Bucks facilita la compra de frutas y verduras. Visite el sitio web de Healthiest State para saber cómo puede participar.
Use nuestro folleto Comer saludablemente con un presupuesto (PDF) para aprender a ahorrar dinero mientras compra alimentos saludables.
¿Quiere aprender cómo ITC comparte el programa Estar Bien. Comer Bien con la comunidad?
Descubra cómo ITC marca la diferencia con nuestra iniciativa Estar Bien. Comer Bien. en nuestros boletines de divulgación comunitaria.
En La Prensa
- COUNCIL BLUFFS, IA – CreekTop Gardens anuncia su nueva asociación y el corte de cinta el 21 de julio (PDF)
- COUNCIL BLUFFS, IA – Se espera que la asociación y la subvención impulsen el crecimiento de CreekTop Gardens (PDF)
- DES MOINES, IA – LSI recibe una donación de $25,000 de Iowa Total Care para abordar la inseguridad alimentaria (PDF)
- SIOUX CITY, IA – Iowa Total Care ayuda al Banco de Alimentos de Siouxland a mantener los alimentos en la mesa en las zonas rurales de Siouxland (PDF)
- SIOUX CITY, IA: El Banco de Alimentos de Siouxland, Iowa Total Care revelan el nuevo programa de despensa móvil (KCAU 9)
- SIOUX CITY, IA: Iowa Total Care patrocina el camión de comida móvil del Banco de Alimentos de Siouxland (CBS14)
- SIOUX CITY, IA: Proporcionando frutas y verduras frescas a las personas con inseguridad alimentaria: La despensa móvil del Banco de Alimentos de Siouxland (KITV 4)
- SIOUX CITY, IA: El Banco de Alimentos añade un socio para la despensa móvil (KSCJ 1360AM)
- WATERLOO, IA: El Banco de Alimentos del Noreste de Iowa recibe un donativo de Iowa Total Care (PDF)
Si está afiliado a Iowa Total Care, tiene más formas de gestionar su salud.
- En el portal seguro para miembros. Acceda a su cuenta o cree una ahora.
- A través de la aplicación móvil Iowa Total Care. Si aún no la descarga, busque 'Iowa Total Care' en la App Store o en Google Play.
